Close

What would you like to search for?

Close

Brak artykułów

Product
ILOŚĆ 0
0.00

My Account

4 przepisy na kreatywne dania dla dzieci

Na samą myśl o porze posiłku dziecka odczuwasz stres lub zniecierpliwienie? Twój maluch chce jeść tylko konkretne produkty i nie wiesz co zrobić, bo jak wiadomo zrównoważona dieta, jest podstawą dla zdrowia? Brak chęci jedzenia czy grymaszenie przy posiłku to częsty problem wielu rodziców. Przeczytaj nasze sposoby na niejadka, które mogą pomóc Ci zachęcić Twoje dziecko do jedzenia!

Moje dziecko jest za chude – czy na pewno?

Często rodzicom wydaje się, że ich dzieci są zbyt chude lub jedzą za mało. Należy pamiętać, że może to być mylne wrażenie przy porównaniu z rówieśnikami, a każde dziecko jest inne. Jeżeli Twoje dziecko przechodzi pozytywnie kolejne bilansy zdrowia dziecka, to prawdopodobnie jest takie, jakie być powinno[m1] . Organizm dziecka precyzyjnie sygnalizuje, kiedy jest głodne, a kiedy najedzone, więc jeżeli w diecie dziecka nie przeważają produkty wysoko przetworzone, zje ono tyle, ile potrzebuje. To właśnie przewaga tego typu produktów bogatych w cukier, sztuczne substancje słodzące sprawia, że dzieci mogą zjeść więcej, niż potrzebują, odmawiając tym samym odżywczych posiłków, co w konsekwencji może prowadzić do rozwoju nadwagi i otyłości. Dlatego pierwszym krokiem do zdrowego rozwoju dziecka jest podawanie mu zdrowych, zbilansowanych posiłków

Jak zachęcić dziecko do jedzenia?

Przede wszystkim samemu dając przykład. Pamiętajmy, że „ryba psuje się od głowy” i jeśli my jako dorośli nie pokażemy dziecku, że zdrowe jedzenie może być atrakcyjne i smaczne trudno oczekiwać od niego, że samo będzie sięgać po warzywa, owoce czy pełnoziarniste produkty zbożowe.

Jeśli pomimo wprowadzonych zmian dziecko dalej je niechętnie należy poszukać przyczyny tego problemu, ponieważ po jego zdiagnozowaniu łatwiej będzie znaleźć rozwiązanie. Warto też podjąć działania, które mogą zachęcić je do jedzenia:

Nakładaj niewielkie porcje

Już od momentu rozszerzania diety niemowlaka powinien obowiązywać responsywny sposób jedzenia, dający dziecku wybór. Jednym słowem Ty decydujesz co i kiedy zje dziecko, a ono decyduje ile i czy w ogóle zje. Dzięki temu od najmłodszych lat zaszczepiamy w dziecku słuchanie swego organizmu, które powie mu kiedy czuje głód, a kiedy pojawi się uczucie sytości.  Wszelkie próby wmuszania jedzenia mogą skończyć się zarówno nerwową atmosferą, jak i niechęcią do jedzenia. Jeśli dziecko zje swoją porcję, zapytaj czy chce dokładkę, jeżeli nie, nie naciskaj.

Nie podawaj dziecku przekąsek między posiłkami

Każda przekąska powinna być wliczona do dziennego menu dziecka, jako zdrowy i zbilansowany posiłek. Najlepszym rozwiązaniem jest podawanie 5 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Mniejszymi, ale zdrowymi przekąskami może być drugie śniadanie i podwieczorek. Podjadanie między posiłkami może spowodować, że dziecko nie będzie chciało jeść, bo będzie syte po zjedzeniu suchej bułki czy chrupek, które nie są wartościowym posiłkiem dla malucha.

Jedzenie razem, o tej samej porze

Jedząc razem, zawsze o tej samej porze sprawimy, że organizm dziecka przywyknie do określonych godzin spożywania posiłków, a jedzenie stanie się rytuałem. Staraj się nie stosować żadnych umilaczy pod postacią bajek, tabletu, gry. Posiłki jedźcie wspólnie, kiedy tylko macie taką możliwość.

Gotuj ciekawie – kolorowo i z kształtami

Dzieci lubią różnorodne kolory i kształty. Posiłki, które nie są urozmaicone, mogą zniechęcić je do jedzenia. Osoba dorosła również nie chce jeść codziennie tego samego dania, dlatego warto zapytać dziecko, na co ma ochotę. Jeżeli nie potrafi jeszcze mówić, możesz spróbować położyć przed nim różne produkty, aby sprawdzić co wybierze. Pamiętaj też, że posiłek posiłkowi jest nierówny – ten o ciekawym kształcie i kolorze zostanie chętniej zjedzony. Używaj różnokolorowych warzyw i owoców, a jeśli nie masz zdolności plastycznych, to do wycinania kształtów użyj foremek np. w kształcie gwiazdki, drzewa czy zwierzątka.

Gotuj razem z dzieckiem

Wspólne gotowanie może być świetną zabawą i sprawić, że dziecko chętniej zje przygotowany posiłek. Daj dziecku do wykonania czynności stosowne do wieku lub tylko takie, z którymi wiesz, że sobie poradzi. Natomiast jeżeli boisz się, że w kuchni może zrobić sobie krzywdę lub się poparzyć, wykorzystaj do pomocy zabawki, takie jak zabawkowa kuchenka, garnuszek czy patelnia i różne inne akcesoria, dzięki którym możecie wspólnie “ugotować” zupę dla ukochanego misia bądź lalki lub pobawić się w przyjęcie. Dzięki temu zdrowe jedzenie zacznie kojarzyć się dziecku z czymś pozytywnym. Taka zabawa to świetny sposób na nauczenie dziecka zasad zdrowego odżywiania, które przydadzą mu się w dorosłym życiu.

Pomysły na zdrowe śniadanie dla dziecka

Jeżeli nie wiesz jak zacząć ciekawie gotować, zainspiruj się naszymi pysznymi i zdrowymi pomysłami na śniadanie dla dziecka. Ich ciekawe podanie może sprawić, że Twoje dziecko chętniej zje posiłek! Oto nasze sprawdzone przepisy na niejadka!

KANAPKA SÓWKA

 

  • 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego
  • 3 łyżki naturalnego serka do smarowania
  • 2 plastry jajka ugotowanego na twardo
  • plaster zielonego ogórka
  • 1-2 czarne oliwki
  • kawałek marchewki

  • sezonowe owoce
  • żelki Juice Plus+ Wybrane Owoce

  1. Chleb tostowy opiecz w tosterze lub na suchej patelni. Pierwszą kromkę posmaruj połową kremowego serka, następnie przykryj drugą kromką i ponownie posmaruj resztą serka.
  2. W górnej części kromki umieść dwa plastry jajka na twardo – to będą oczy sowy. Z czarnej oliwki wykrój dwa plasterki i umieść na jajku jako źrenice.
  3. Plaster ogórka przekrój na pół i umieść po bokach kanapki – to będą skrzydła sowy. Z marchewki wykrój trójkątny dzióbek oraz nastroszone piórka na czubku głowy. Umieść je na kanapce.
  4. Z oliwki wykrój kolejny plaster, przekrój go na pół i umieść na dole kromki chleba jako nogi sowy.
  5. Ostrożnie umieść kanapkę w pojemniku na drugie śniadanie. W pozostałych przegródkach umieść sezonowe owoce oraz żelki Juice Plus+.  

KANAPKA ŚWINKA Z DOMOWYM KREMEM CZEKOLADOWO-ORZECHOWYM

 

  • 200 g orzechów laskowych bez łupinek
  • 100 g suszonych daktyli
  • 2 łyżki kakao
  • 5 łyżek mleka lub krowiego roślinnego

  1. Orzechy laskowe wysyp na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni C i praż przez 10 minut. Odstaw, aby orzechy ostygły. Zawiń je w czystą ściereczkę i pocieraj w dłoniach, aż z orzechów zejdą gorzkie skórki.
  2. W międzyczasie suszone daktyle włóż do miseczki i zalej wrzątkiem. Odstaw na 20 minut, aby zmiękły.
  3. W malakserze umieść orzechy i miksuj, aż zamienią się w masło orzechowe. Następnie dodaj odsączone z wody suszone daktyle (wodę zachowaj), kakao oraz mleko i zmiksuj na gładką pastę. W razie potrzeby rozrzedź krem wodą z moczenia daktyli. Gotowy krem przełóż do zamykanego słoiczka i przechowuj w lodówce.

  • 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego
  • 2 łyżki kremu czekoladowo-orzechowego
  • cukrowe oczka
  •  2 migdały na uszy

  • sezonowe owoce i warzywa
  • Żelki Juice Plus+ Wybrane Owoce

  1. Z chleba tostowego wytnij 3 kółka - duże, średnie i małe. Możesz do tego wykorzystać odpowiedniej wielkości miseczki, szklanki lub kieliszki. W najmniejszym kółku zrób dwie dziurki, np. przy pomocy słomki do napojów.
  2. Małe i średnie kółko posmaruj z jednej strony kremem czekoladowym. Na dużym kółku ułóż średnie, a na nim małe. Dodaj śwince cukrowe oczy oraz uszy z migdałów. Wykałaczkę zanurz w kremie czekoladowym i narysuj śwince uśmiech.
  3. Ostrożnie umieść kanapkę na talerzu lub w lunchboxie. Dodaj sezonowe owoce oraz żelki Juice Plus+.  

OWSIANKA SÓWKA

 

  • ¼ szklanki płatków owsianych
  • ¾ szklanki wody lub mleka
  • 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
  • ok. 20 migdałów
  • 6 orzechów brazylijskich
  • 2 plasterki banana
  • 2 plasterki pomarańczy
  • 2 borówki
  • 1 plasterek kiwi

  1. Płatki wsyp do garnka i zalej wodą lub mlekiem, dodaj szczyptę soli i zagotuj.
  2. Zmniejsz ogień i gotuj przez ok. 15 minut co chwilę mieszając. Pod koniec gotowania dodaj łyżkę miodu i dokładnie wymieszaj.
  3. Przelej owsiankę do miseczki i ułóż plastry pomarańczy na górze, na nich umieść plasterki banana, borówki i po 3 migdały na każde oko sowy.
  4. Pomiędzy pomarańczami połóż migdał, aby dodać sowie dziób. Z reszty migdałów ułóż tułów, plaster kiwi przekrój na pół i ułóż po bokach tułowia tworząc skrzydła.
  5. Orzechy brazylijskie wbij na dole owsianki po 3 na stronę – tworząc w ten sposób nogi sowy.

 

PANCAKES – OWIECZKA

 

  • 315 g mąki pszennej
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 2 łyżki cukru brązowego lub ksylitolu
  • szczypta soli
  • 2 jajka
  • 2 łyżki oleju lub łagodnej oliwy
  • 375 ml mleka krowiego lub roślinnego

  1. W misce umieść mąkę, proszek do pieczenia, cukier lub ksylitol oraz sól. Wymieszaj. Dodaj rozbełtane jajka, olej i mleko.
  2. Wymieszaj całość trzepaczką, ale tylko do połączenia składników. W cieście może zostać trochę grudek.
  3. Rozgrzej patelnię z nieprzywierającą powierzchnią. Nakładaj porcje ciasta (po 2 łyżki na placek) i smaż pancakes z obu stron na zloty kolor.

  • 1 pancakes
  • 1 banan
  • 3 jeżyny
  • 1 kiwi
  • plaster pomarańczy lub mandarynki
  • cukrowe oczka
  • 2 żelki Juice Plus+ Wybrane Owoce

  1. Na środku talerza ułóż pancake. Banana pokrój w plastry i ułóż je na placku. Na środku ułóż jedną jeżynę jako głowę owieczki. Dodaj cukierkowe oczy.
  2. Kolejną jeżynę pokrój na ćwiartki i zrób z niej uszy. Ostatnia jeżynę przekrój na pół i dodaj owieczce nogi.
  3. Kiwi obierz i pokrój w drobną kostkę. Ułóż je pod plackiem tworząc pastwisko dla owieczki.
  4. W górnej części talerza połóż plaster pomarańczy lub mandarynki - to będzie słoneczko. Obok połóż żelki Juice Plus+ Wybrane Owoce.